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Rehabilitación del pie

¡Camina descalzo!

Esto es lo más importante para recuperar la función normal del pie, independientemente de si tienes pies planos, pies cavos, juanetes u otras lesiones o deformaciones: ten en cuenta que el 99% de estas lesiones provienen del calzado.
En tu casa debes caminar descalzo SIEMPRE
En lugares exteriores, sin peligros (vidrios, clavos, piedras afiladas, etc…) puedes intentarlo poco a poco.
Y en todas las demás ocasiones, en la calle, en el trabajo, en el deporte) usar zapatos minimalistas (barefoot) que son zapatos anchos, casi sin suela y con la forma del pie.
Elimina de tu vida los zapatos estrechos, son los causantes de tus males

¡Acostúmbrate a caminar descalzo en todas las ocasiones que te sea posible!

Minimalismo o barefoot

Los zapatos minimalista se diferencian del zapato de toda la vida (zapatos normales) por 2 importantes características:

  1. Forma: respetan las forma natural del pie, con puntera ancha que no comprime los dedos, causa principal de juanetes, pie plano y otras alteraciones del pie. 

  2. Suela: tienen una suela realmente delgada (3 o 4 mm) sin tacón o drop (diferencia de altura entre el talón y la punta): incluso los tenis deportivos tienen un drop de entre 4 y 12 mm, es decir el talón es más elevado que la punta. Además la suela no es acolchada y se siente más el suelo al caminar, lo cual es bueno ya que estimula las terminaciones nerviosas del pie

Si tu preocupación es la estética, te recomiendo una marca mexicana que está haciendo zapatos minimalistas verdaderamente bonitos y cómodos, en piel natural: Origo Shoes

Yo compré mi primer par para probarlos, y acabé comprando 2 más, tanto que me gustaron.

Descuento del 10% aplicando el siguiente código: ANDREAGAVAZZI

Web: clic aquí 

Enlaces ejercicios

  1. Ejercicios con ligas para esguinces o debilidad de los músculos del pie: clic aquí

  2. Fortalecimiento de los gemelos: clic aquí

  3. Movimientos laterales: clic aquí

  4. Ejercicios de equilibrio: clic aquí

  5. Sentarse sobre los talones: clic aquí

  6. Estiramiento de la planta del pie: clic aquí

  7. Rehabilitación tendinitis de Aquiles: clic aquí

  8. Movilización del tobillo: clic aquí

  9. Movilización de todos los dedos: clic aquí

  10. Movilidad del dedo gordo: clic aquí

  11. Estiramiento dedo gordo con liga: clic aquí

Acceso inmediato: puedes acceder a todo el contenido del curso sin restricciones,  desde el mismo momento en que te inscribes y realizas el pago. Imprime los manuales, visualiza los videos y escuchas los audios

Como iniciar el estudio: desde que te inscribes, tienes acceso a las video-lecciones que incluyen  teoria y ejercicios prácticos. Siguiendo los videos y los audios, vas a realizar practicas que son necesarias para el aprendizaje.

Hidroterapia

Baños de contraste

Consisten en sumergir los pies alternativamente en agua fría y caliente. Clic aquí