Rehabilitación del pie
¡Camina descalzo!
Esto es lo más importante para recuperar la función normal del pie, independientemente de si tienes pies planos, pies cavos, juanetes u otras lesiones o deformaciones: ten en cuenta que el 99% de estas lesiones provienen del calzado.
En tu casa debes caminar descalzo SIEMPRE
En lugares exteriores, sin peligros (vidrios, clavos, piedras afiladas, etc…) puedes intentarlo poco a poco.
Y en todas las demás ocasiones, en la calle, en el trabajo, en el deporte) usar zapatos minimalistas (barefoot) que son zapatos anchos, casi sin suela y con la forma del pie.
Elimina de tu vida los zapatos estrechos, son los causantes de tus males
¡Acostúmbrate a caminar descalzo en todas las ocasiones que te sea posible!
Minimalismo o barefoot
Los zapatos minimalista se diferencian del zapato de toda la vida (zapatos normales) por 2 importantes características:
Forma: respetan las forma natural del pie, con puntera ancha que no comprime los dedos, causa principal de juanetes, pie plano y otras alteraciones del pie.
Suela: tienen una suela realmente delgada (3 o 4 mm) sin tacón o drop (diferencia de altura entre el talón y la punta): incluso los tenis deportivos tienen un drop de entre 4 y 12 mm, es decir el talón es más elevado que la punta. Además la suela no es acolchada y se siente más el suelo al caminar, lo cual es bueno ya que estimula las terminaciones nerviosas del pie
Si tu preocupación es la estética, te recomiendo una marca mexicana que está haciendo zapatos minimalistas verdaderamente bonitos y cómodos, en piel natural: Origo Shoes
Yo compré mi primer par para probarlos, y acabé comprando 2 más, tanto que me gustaron.
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Enlaces ejercicios
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