Estos ejercicios se deben realizar al despertar siempre que sea posible
Son ejercicios de activación, elastificación y movilidad
Se deben realizar a diario
Las primeras veces (2 semanas aprox) puede que sientas molestias leves después de haberlos realizado, lo cual podría estar indicando que tu columna estaba atrofiada y ahora se está enfrentando a algo nuevo, de la misma forma que cuando inicia en un nuevo deporte
Si siente dolor al realizarlos, consulta con tu terapeuta: los cuerpos son diferentes y reaccionan de forma diferente.
Por ningún motivo tomes fármacos antinflamatorios si sientes molestias: consulta tu terapeuta antes
Retroversión pélvica: es un movimiento que acerca el pubis al ombligo y se realiza contrayendo los músculos abdominales. La retroversión pélvica se debe emplear en todos los ejercicios, ya que es la clave para enderezar la columna lumbar, y toda la columna vertebral, aumentando de esta forma la distancia intervertebral y abriendo el espacio del disco