Esto es lo más importante para recuperar la función normal del pie, independientemente de si tienes pies planos, pies cavos, juanetes u otras lesiones o deformaciones: ten en cuenta que el 99% de estas lesiones provienen del calzado.
En tu casa debes caminar descalzo SIEMPRE
En lugares exteriores, sin peligros (vidrios, clavos, piedras afiladas, etc…) puedes intentarlo poco a poco.
Y en todas las demás ocasiones, en la calle, en el trabajo, en el deporte) usar zapatos minimalistas (barefoot) que son zapatos anchos, casi sin suela y con la forma del pie.
Elimina de tu vida los zapatos estrechos, son los causantes de tus males
¡Acostúmbrate a caminar descalzo en todas las ocasiones que te sea posible!
Minimalismo o barefoot
Los zapatos minimalista se diferencian del zapato de toda la vida (zapatos normales) por 2 importantes características:
Forma: respetan las forma natural del pie, con puntera ancha que no comprime los dedos, causa principal de juanetes, pie plano y otras alteraciones del pie.
Suela: tienen una suela realmente delgada (3 o 4 mm) sin tacón o drop (diferencia de altura entre el talón y la punta): incluso los tenis deportivos tienen un drop de entre 4 y 12 mm, es decir el talón es más elevado que la punta. Además la suela no es acolchada y se siente más el suelo al caminar, lo cual es bueno ya que estimula las terminaciones nerviosas del pie
Enlaces ejercicios
Ejercicios con ligas para esguinces o debilidad de los músculos del pie:clic aquí
